髪の毛に良い食事と運動
女性の薄毛・抜け毛を解消するには、育毛剤を使用しながらも、『髪に良い食事と運動』を心がけることが大切です。
髪の毛に良い食事
髪にいい食べ物といえば何が思い浮かびますか？
そう・・・「ワカメ」
ワカメって髪の毛に良いってよく聞く話ですよね。
確かにワカメに含まれるヨードは髪の毛のツヤを出してくれます。しかし、実は「ワカメ」を食べることで薄毛・抜け毛に直接効果があるわけではありません。
髪の毛によって一番大切なのは「栄養バランスのいい食事」をすること。
ダイエットなどで栄養が不足してしまうと、体だけではなく髪の毛まで細くなってしまうのです。髪の基本成分は、ケラチンとタンパク質からできているので、日頃から大豆や魚など、良質のタンパク質をしっかり取るよう心がけるとさらに良いでしょう。
髪の毛に良い運動
育毛のためだけに限らず、適度な運動が健康な体を作ります。
無理のない範囲で構いませんから、体を適度に動かしつつ、食事なども含め生活習慣を変える事が大切です。
おすすめは、筋肉を動かして体脂肪を燃やす有酸素運動のウォーキング。体脂肪が燃えるのは、運動開始から約20分ですので20分以上歩くことで効果が出てきます。その他にも、テレビを見ながら気軽にストレッチ体操なんかも良いですよ。ポイントは無理せずマイペースに毎日続けること。最初は少しずつ始めてみては？
